Как уберечь себя от холода и жары?

Правила сохранения тепла. Надо спрятаться от ветра. Ветер способствует обморожению. Греться у костра следует осторожно. Обмороженные участки кожи можно легко обжечь, а это новая травма. Полезны физические упражнения. От переохлаждения помогут постоянные движения. Надо делать взмахи руками и ногами. Если мёрзнут кисти рук, то помогут быстрые сжимания-разжимания пальцев в кулаки, растирание пальцев и кистей рук. Если замерзают ноги, надо побегать и попрыгать, сделать приседания. Если замёрзли щёки, нос и уши, то нужны глубокие наклоны вперёд. Правила поведения в условиях сильной жары. В самое жаркое время суток лучше не двигаться и по возможности находиться в тени. Соорудить укрытие от солнечных лучей. Пить следует часто, но очень малыми порциями. Участки с нежной кожей (губы, ноздри, уши, кожа вокруг глаз) надо защищать от солнечных лучей, например, листьями растений. Если необходимо идти, то лучше это делать в ночное, утреннее и вечернее время  
Нельзя: Находиться под прямыми солнечными лучами. Использовать для защиты головы лёгкие головные уборы (кепки, фуражки и т. д.). Носить открытую и полупрозрачную одежду (майки, футболки с короткими рукавами, шорты и пр.). Дышать через рот и много разговаривать, что усиливает испарение,