Каким образом повысить свою психологическую подготовленность

Каким образом повысить свою психологическую подготовленность

• Создавайте прочные связи. Хорошие отношения с членами семьи, близкими и друзьями. Принятие помощи и поддержки со стороны тех, кто заботится о вас

• Не воспринимайте кризисы как непреодолимые проблемы. Стрессовые ситуации происходят, и это невозможно изменить, но вы можете изменить интерпретацию этих ситуаций свою реакцию. Попробуйте взглянуть на настоящую ситуацию из будущего, возможно, уже от этого вам станет легче. Вспомните, как прежде вы справлялись с тяжелыми ситуациями, какие способы применяли

• Примите изменения как неотъемлемую часть жизни. Некоторые цели больше не смогут быть достижимыми из-за неблагоприятных событий. Честное принятие того, что обстоятельства не могут быть изменены, поможет сосредоточиться на тех областях, которые могут быть вам подвластны.

• Двигайтесь к цели. Формируйте реалистичные цели. Делайте что-нибудь, но регулярно, даже если кажется, что это незначительный вклад, – двигайтесь дальше. Вместо того чтобы строить недостижимые планы, спросите себя: «Какую одну вещь я могу сделать прямо сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, которое я выбрал?»

• Принимайте решительные меры. В неблагоприятной ситуации делайте все от вас зависящее. Принимайте меры, а не уходите от проблем и стрессов, делая вид, что все пройдет само.

• Ищите возможности для саморазвития. Часто со стороны кажется, что люди сильно меняются и этот личностный рост - результат их борьбы с потерями. Действительно, многие люди, имеющие опыт переживания трагических событий или тяжелых ситуаций отмечают, что их отношения с другими людьми улучшились, они чувствуют большую уверенность и силу, даже в ситуации уязвимости, многие описывают духовный рост и сильное ощущение ценности жизни.

• Развивайте позитивное видение себя. Формируйте уверенность в своей способности решать проблемы и доверять своим инстинктам

• Сохраняйте перспективу и широкий контекст. Даже когда вы сталкиваетесь с очень болезненной ситуацией, пробуйте рассмотреть ее в широком контексте и в долгосрочной перспективе. Избегайте колебаний в своем видении ситуации.

• Поддерживайте надежду. Оптимистичный взгляд позволит ожидать, что хорошие вещи будут происходить в вашей жизни. Визуализируйте то, что вы хотите, а не беспокойтесь о том, чего вы боитесь.

• Заботьтесь о себе. Обратите внимание на свои потребности и чувства. Находите возможности для отдыха и участия в мероприятиях, которые доставляют вам удовольствие. Регулярно занимайтесь спортом. Забота о себе позволяет держать свой ум и тело готовыми к ситуации, которая может потребовать устойчивости.

Дополнительные индивидуальные способы повышения устойчивости могут быть очень полезны. Например, некоторые люди описывают свои глубокие переживания и мысли, связанные с травмой или другими стрессовыми событиями. Медитации и духовные практики помогают другим людям справляться и вновь обретать надежду.